Browsed by
Tag: วิธีลดหุ่น แบบสาวออฟฟิศ

วิธีลดหุ่น แบบสาวออฟฟิศ

วิธีลดหุ่น แบบสาวออฟฟิศ

ผู้คนจำนวนมากอาจจะเคยประสบกับปัญหา งานยุ่งตลอดทั้งวัน จนกระทั่งไม่มีแม้กระทั้งเวลาจะทานข้าว กว่าจะเลิกงานก็ดึกสงัด จนถึงลืมคิดเรื่องการบริหารร่างกาย ทำให้สุขภาพที่ไม่ดี และก็ที่สำคัญก็คือไขมันส่วนเกินเบาๆมากขึ้นๆจนกระทั่ง “อ้วน” แบบไม่เคยทราบเนื้อรู้สึกตัว

วันนี้เราขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้แม้กำลังทำงานในออฟฟิศ จะได้หมดข้ออ้างเรื่องเวลา แล้วหันมาดูแลร่างกายให้ฟิตแอนเฟิร์มกันสักที เอ้า! ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มเลยเถอะ

10 วิธีลดอ้วน ฉบับสาวออฟฟิศ

  1. ขยับเข่า : ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการยกเข่าขึ้นลง สลับกันไปมาเรื่อย ๆ ให้พอรู้สึกตึง ๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อจากการที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน
  2. เกร็งหน้าท้อง : ทั้งตอนนั่งและตอนยืน เพื่อลดแคลอรี่และได้หน้าท้องที่แบนราบเป็นของแถม โดยการเกร็งหน้าท้องค้างไว้สักพัก แล้วปล่อย ทำแบบนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ
  3. ใส่รองเท้าส้นสูง : ข้อนี้ง่ายมาก เพราะสาวๆ แบบเราก็ใส่ส้นสูงไปทำงานกันเป็นประจำอยู่แล้ว โดยส้นสูงทำให้เราต้องเกร็งน่องโดยอัตโนมัติ ช่วยให้ต้นขาจะกระชับขึ้น แต่ทางที่ดีควรเลือกรองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายและไม่บีบเท้าจนเกินไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของเท้าค่ะ
  4. เดินไปพูดไป : เพราะช่วยเผาพลาญพลังงานได้มากกว่าปกติถึง 2 เท่าทีเดียว
  5. เคี้ยวหมากฝรั่ง : ตามคำคมที่ว่า “แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย” ยิ่งเคี้ยวยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มาก แถมยังช่วยลดความอยากอาหารอย่างอื่นได้ด้วย แบบนี้ไม่ผอมก็ให้มันรู้ไป!
  6. ลุกเดิน : อย่ามัวแต่นั่งแช่ติดหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน หัดลุกออกจากโต๊ะเดินไปนู่นมานี่บ้าง เพราะการลุกเดินบ่อยๆ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้อีกหนึ่งวิธีจ้า
  7. ดื่มน้ำเยอะ ๆ : เพราะน้ำจะช่วยลดความหิว ลดการกินขนมจุบจิบระหว่างวันได้ แต่น้นว่าต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นนะคะ ห้ามดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลมเด็ดขาด
  8. ยืดเส้นยืดสายด้วยการยืน : นั่งนานๆ เริ่มเมื่อย ก็อย่าลืมลุกยืนยืดเส้นยืดสายบ้าง ร่างกายจะได้ผ่อนคลาย และพร้อมจะเริ่มงานชิ้นต่อไป
  9. เปลี่ยนเก้าอี้ทำงาน : เปลี่ยนบรรยากาศจากเก้าอี้เดิมๆ เป็นเก้าอี้ลูกบอลออกกำลังกาย ฝึกการทรงตัวกันสักหน่อยก็ดีเหมือนกัน ได้ลดทั้งไขมันส่วนเกิน แถมยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย แต่สงวนสิทธิ์เฉพาะออฟฟิศที่ไม่มีกฎคร่งครัดเท่านั้นนะจ้ะ ไม่งั้นคุณอาจโดนเด้งได้
  10. เลี่ยงมื้อกลางวันบนโต๊ะทำงาน : ก็เหมือนกับการกินขนมขณะดูทีวี คุณจะกินไป ทำงานไป จนเพลินและลืมว่ากินไปมากเท่าไหร่แล้ว และไม่รู้จักอิ่มเสียที แบบนี้เสี่ยงอ้วนแน่นอน!